Daily habits

Frank:

Lang gezond blijven betekent voor mij om langdurig (hopelijk een leven lang!) goede persoonlijke gewoontes te passen. Zo probeer ik iedere dag te bewegen (fietsen, fitness (hard)lopen maar ook te mediteren en rust nemen. Maar niet alles loopt altijd op rolletjes. Genieten van een lange diepe nachtrust is voor mij een uitdaging. 

Mijn dagelijkse gezondheid gewoontes zien er als volgt uit:

Ik start de dag met een lauw glas water met toegevoegd 1 of 2 druppels lemon. Dit is een mini detox om alle afvalstoffen die zich gedurende de avond en de nacht hebben opgebouwd beter te kunnen afvoeren.

Koud afdouchen doe ik een paar minuten – dit zet het afweersysteem op scherp en zorgt voor een frisse start van de dag. Mijn huid (behalve gezicht) behandel ik met St Johns Worth. 

Daarna mediteer ik meestal met de Balance, Frankincense of Rosetouch olie, afhankelijk van hoe ik mij voel.

Tijdens het ontbijt gebruik de dōTERRA Life Long Vitality (LLV) supplementen omdat ik weet dat het voedsel wat ik nuttig niet (meer) alle nutriënten bevat die ik nodig heb. dōTERRA’s LLV zijn uniek in haar soort, om een leven lang vitaal te zijn. Van deze supplementen neem ik de halve dosis (‘-s morgens en ‘-s middags) omdat dit mij voldoende aanvullende nutriënten geeft om mijn voedsel voldoende aan te vullen.

Ik vermijd koffie maar ben een groot fan Matcha twee keer per dag: Tijdens het ontbijt en in de middag.

Gedurende de dag drink ik 1,5 – 2,0 liter water (kraanwater of thee).

Tussen de lunch en avondeten maak ik een lange wandeling (45min-60min), fiets of ga naar de gym. Mocht ik last hebben van zere gewrichten of ik doe een zware training dan neem ik DeepBlue Rub om mij te ondersteunen voor en tijdens de training.

Voor het slapen doe ik een druppel OnGuard onder mijn voeten en soms onder mijn tong (afhankelijk of ik voel dat mijn lichaam wat extra ondersteuning nodig heeft) om het immuunsysteem te verbeteren en virussen en bacteriën te weren.

Soms kunnen mijn gedachten nog wel een doormalen in de avond, waardoor in slaapvallen lastig kan zijn. Afhankelijk van hoe actief mijn hoofd nog is, doe ik één druppel Lavendel op mijn kussen (en inhaleer het even) of gebruik als ik iets ‘zwaarders’ nodig heb een absolute lievelingsolie: Vetiver. Deze olie komt uit de een ‘grassroot’ wat diep in de aarde groeit. Dat ruik je bijna aan de olie. Vetiver heeft een sterk kalmerend en grondend effect en is daarom ideaal voor het slapen gaan.

 

Priscilla:

Een aantal jaar geleden heb ik bewust gekozen om mijn ochtend en avond routine anders in te richten. Ik was op zoek naar meer energie, ik wilde meer helderheid in mijn hoofd en mij krachtig voelen zodat ik meer kwaliteit uit de dag kon halen.

Mijn ochtend routine is bijna elke dag hetzelfde ik start met het drinken van lauwwarm water met een druppel lemon olie in mijn glas, dit geeft een boost voor mijn spijsvertering en reinigende werking voor mijn lichaam. 

's-morgens trainen vind ik fijn, de ene dag een actieve training en de andere dag een rustige yoga les, ik luister goed waar mijn lichaam behoefte aan heeft. Vòòr mijn workout neem ik altijd matcha thee, de vervanger voor mijn koffie sinds een paar jaar. Matcha is rijk aan antioxidanten, een krachtige detox, verbetert de concentratie en verhoogt energie en uithoudingsvermogen gedurende 3-6 uur. 

Tijdens mijn training en gedurende de dag zorg ik dat ik voldoende water drink, vaak met een druppel wild orange erin of pepermunt olie.

Mediteren helpt als reset en om in lijn te blijven met mijzelf, hiervoor gebruik ik de Balance olie, streven is om elke dag te mediteren maar lukt niet altijd ;-)

Maar wel elke dag douche ik koud af, in het begin moest ik even wennen maar nu wil ik niet meer anders. Echt een powerboost voor ons immuunsysteem.

Met mijn voedingssupplementen ben ik super blij, ze helpen mij met uitdagingen van buitenaf en geven mij de voedingsstoffen die ik niet voldoende uit mijn voeding binnenkrijg. De LLV voedingssupplementen neem ik dagelijks bij mijn ontbijt.

Een positieve verandering aanbrengen in je dagelijkse routine is niet altijd gemakkelijk, het duurt soms even voordat je merkt dat iets effect heeft. Probeer het bewust elke dag te herhalen totdat het een gewoonte wordt. Daarna ga je de voordelen ervaren van het fundament wat je aan het creëren bent.