Quality sleep

Priscilla:

Een aantal jaar geleden ben ik mijn lifestyle anders gaan inrichten en heb ik nieuwe gewoontes geïntegreerd om meer kwaliteit uit mijn dag te halen. Voor mij is een goede nachtrust van essentieel belang. Een hoge kwaliteit nachtrust is zo bepalend voor mijn prestaties gedurende de dag.

Serenity is mijn slaapolie. Deze staat op mijn nachtkastje en helpt mij met mijn innerlijke rustpunt te vinden. Omdat ik me er zo bewust van ben, kan ik deze olie als tool inzetten om mij te helpen vertragen en de verbinding met mijzelf te vinden. Ik doe een druppel op mijn kussen en smeer de olie onder mijn voeten, doordat hier zenuwuiteinden zitten wordt de olie snel opgenomen.

Tijdens peak performance dagen gebruik ik 's-avonds Roman Chamomile of Adaptive olie in de diffuser. Deze helpen mij met ontspannen en vertragen al voor het slapen gaan.

 

Frank:

Het belang van de kwaliteit van mijn slaap heb ik lang onderschat. Een goede nachtrust is echter van groot belang voor een goede gezondheid. Na een drukke dag waarin je je lichaam met zowel fysieke als mentale stress is herstel nodig is. Dat herstel vindt plaats wanneer we slapen. Zo worden gedurende onze slaap energiebronnen aangevuld, spieren en cellen aangepast, vindt verwerking in de hersenen plaats en wordt stress verlaagd.

Slaaptekort kan verschillende nadelige effecten hebben. Door een slaaptekort vindt er minder of geen herstel van het weefsel plaats. Zelf heb ik ervaren dat slaap tekort makkelijk chronisch kan worden waardoor stress bestendigheid en concentratie afnemen. 

Gelukkig bieden een aantal essentiële oliën ondersteuning voor een betere slaap. Mijn ervaringen zijn met name met Lavendel en Vetiver. Lavendel, mits zuiver en potent, heeft een kalmerende werking en doet voorbereidend werk voor het slapen gaan. Ik gebruik zo min mogelijk. Maximaal 1 druppel op mijn hoofdkussen of in een diffuser (maximaal twee druppels gemengd met water). Ik zet de diffuser op één uur en lees dan nog even wat. Meestal slaap ik al als de diffuser uit gaat. Belangrijk is de voorbereiding van je slaap niet alleen af te laten hangen van de oliën. Zet je mobiel vroeg in de avond al uit en vermijd andere (licht)schermen zodat je je lichaam kans geeft om natuurlijke melatonine aan te maken, nodig om tot rust te komen. 

Vetiver heeft op mijn slaap een andere werking. Ik gebruik Vetiver als ik een zetje nodig heb voor een diepe slaap. Waar Lavendel mij goed in slaap brengt, zorgt Vetiver voor een betere nachtrust zonder moe wakker te worden. Vetiver is een olie met een hogere viscositeit, waardoor het even duurt voor je een druppel uit het flesje krijgt. 

De olie van House of Oils is van dōTERRA en is afkomstig uit Haïti - en komt uit de wortels van een grasachtige plant die zich diep in de grond heeft genesteld. In tegenstelling tot andere grassen groeit het wortelsysteem van Vetiver naar beneden. 

Tip: ook hier geldt, less is more. Doe 1, maximaal 2 druppels voor het slapen gaan onder je voeten. Met de geur die door de toediening aan je handen hebt, kun je voldoende inhaleren om nog even lekker in een slaaproes te komen. Ik haal meestal 10 keer diep adem; waarbij ik met het inademen de Vetiver op mijn handen (in komvorm) inhaleer. Welterusten!